Дієта: Ось переваги приготованого сніданку

Фруктовий салат з йогуртом або цільнозерновий хліб з сиром: те, що спочатку звучить як здоровий сніданок, не ідеально підходить для організму, згідно з традиційною китайською медициною (ТКМ). Натомість TCM каже, що перший прийом їжі протягом дня повинен бути завжди теплим. Чому це так, ви можете дізнатися тут.

гарячий

Слідкуйте за внутрішнім годинником

Одним з найважливіших принципів TCM є те, що ритм кожної людини дотримується внутрішнього годинника. Кожен орган має активні фази та фази спокою, коли він менш активний. За даними TCM, наприклад, шлунок та селезінка найактивніші вранці між сьомою та одинадцятою годиною. Тому в цей період слід запустити процес травлення, що згідно з TCM найкраще робити теплим сніданком.

Якщо ти снідаєш теплим снідом, то твоєму тілу спокійно від того, що йому потрібно витрачати менше енергії на травлення. Це також означає, що є більше сили робити інші речі. TCM каже, що це також збільшує життєву енергію (так званий Qi) та добробут.

Це чотири переваги гарячого сніданку

    Теплий сніданок полегшує стан селезінки: селезінка забезпечує зміцнення легенів та піклується про сильну імунну систему. Гарячим сніданком вона може повністю присвятити себе цим завданням, що покращує загальний стан здоров’я.

Тепла їжа легше засвоюється: теплий сніданок знімає навантаження на шлунково-кишковий тракт. Оскільки їй доводиться витрачати менше енергії на травлення, запобігають гази, проблеми з травленням та болі в шлунку.

Теплий сніданок наповнюється довше: якщо ви їсте щось тепле вранці, легше перейти до обіду без перекусів між ними.

  • Оскільки, згідно з TCM, тяга виникає, коли ци селезінки не збалансований, гарячий сніданок може запобігти тязі.

    • Ідеї ​​для гарячого сніданку

    Класика серед усіх варіантів гарячого сніданку - яєчня. Якщо ви додасте інші смачні та корисні інгредієнти, такі як помідори, гриби, лосось або зелень, яєчня не стане нудною навіть через деякий час.

    Каша також підходить для теплого сніданку - і, отже, найкращого з можливих згідно з правилами TCM. Каша не тільки корисна для здоров’я, вона також смачна і кремова. Тут ви також можете додавати інгредієнти як завгодно. Наприклад, ягоди, горіхи або кориця.

    Якщо ви хочете зберегти це в дусі китайської традиції, можете поснідати супом місо або рисовим супом. Для німецьких вух це здається дивним як перший прийом їжі протягом дня, але в Китаї та інших частинах Азії теплі та ситні страви для сніданку цілком нормальні.

    * Статтю "Дієта: це переваги гарячого сніданку" публікує FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.