Десять заповідей для здоров’я тіла та душі Dr.

1. ЇЖИ ЗДОРОВО:

"Благословенна ти країно, чиї правителі їдять у потрібний час, щоб зміцнити свої сили". (Екклезіяста 10:17).

Харчування - один з найважливіших елементів для збереження здоров’я. Правильне ставлення до харчування можна приймати лише на біблійній основі. Це підтверджують сьогодні наукові дослідження. Вегетаріанська дієта була первісною дієтою, створеною людиною, і була підтверджена після гріха. Правильний раціон повинен враховувати наступні рекомендації:

зменшити споживання жирів (особливо тваринного походження) та холестерину. Вибирайте продукти з відносно низьким вмістом цих речовин, такі як: овочі, фрукти, крупи та нежирні молочні продукти; використовувати методи приготування їжі з низьким вмістом жиру або відсутність жиру;
досягти та підтримувати ідеальну масу тіла (у цьому сенсі зменшити кількість жирів та цукру у вашому раціоні та збільшити фізичну активність);
збільшити споживання вуглеводів (вуглеводів) сполук і клітковини (цільнозернові, овочі, бобові та фрукти);
зменшити кількість солі у своєму раціоні;
зменшити споживання цукру як такого та цукрових препаратів (варення, тістечка, газовані соки, морозиво тощо)
їжте в звичайні години і нічого не приймайте між прийомами їжі (достатньо 2-3 прийомів на день);
вода вживається між прийомами їжі (принаймні за півгодини до їжі та за 1-2 години після їжі);
їжте овочі (фрукти або овочі) під час кожного прийому їжі;
виключити приготування їжі шляхом смаження на жирах і взагалі

виключити продукти, що містять термічно оброблені жири;

не їжте м’ясо, продукти з синтетичними барвниками або синтетичними ароматизаторами або міцні спеції (гірчиця, оцет, гострий перець, перець, кориця, гвоздика тощо).

2. НЕ ПОДОБАЙТЕСЯ ТА РИНКОВІ ЛІКАРИ ТА РЕЧОВИНИ З ПІДРОБНИМ ЕФЕКТОМ (алкоголь, тютюн, кава, безалкогольні напої з кофеїном).

Препарат - речовина, яка вводиться в організм, створює приємні відчуття і створює звикання в тому сенсі, що для підтримання почуття благополуччя людина, яка його вживала, відчуває потребу продовжувати його вживання і поступово збільшувати використовувані дози.

Завдяки такому ефекту від наркоманії включаються також алкоголь, кава, тютюн та деякі наркотики (наприклад, снодійні, анксіолітики). Їх тривале використання (майже неможливо уникнути через залежність) призводить до незліченних захворювань (рак, серцево-судинні захворювання, цироз, виразка шлунка, неврози) та поступова фізична та психічна деградація, що часто призводить до незворотних серйозних ситуацій.

3. БУДЬТЕ АКТИВНИМ І СОЕДИНЮЙТЕ ІНТЕЛЕКТУАЛЬНУ ТА ФІЗИЧНУ ДІЯЛЬНІСТЬ

Як і будь-яка машина, що не використовується, яка іржавіє через бездіяльність, і людський організм потребує гармонійної діяльності, щоб зберегти свої якості. Рух - закон життя. Фізична активність на свіжому повітрі, пов’язана з інтелектуальною працею, дуже корисна для розширення наших фізичних та інтелектуальних здібностей та корисності для сім’ї та суспільства до старості.

4. РОБИТИ ЗАМОВЛЕНУ ТА ЗБАЛАНСОВАНУ ПРОГРАМУ ДІЯЛЬНОСТІ ТА ВІДПОЧИНКИ І СВІДОМО ПОТРІБИТИ

Відпочинок так само важливий, як і діяльність протягом довгого і корисного життя. Відпочинок включає кілька годин щоденного сну, що змінюється залежно від віку (20 годин у немовлят, 10 годин у дошкільнят та молодих школярів, 8 годин у молодих дорослих та 5-6 годин у людей похилого віку), а також так званий активний відпочинок, який означає зміну програми з іншим видом діяльності, а також відпочинок серед природи (прогулянки, екскурсії, спорт, але не у формі змагань, що передбачають шкідливий стрес для організму).

5. ЗБІГАЄ ЧИСТОТУ ТІЛА, ОДЯГУ, ДОМА ТА СЕРЕДОВИЩА. НЕ ЗАБРУДНЮЙТЕ ТА УНИКНЮЙТЕ ЖИТТЯ В ЗАБРУДНЕНОМ СЕРЕДОВИЩІ

Гігієна є важливим елементом запобігання великій кількості серйозних, часом навіть смертельних захворювань. Дотримання правил гігієни захищає як людину, яка їх поважає, так і оточуючих людей. Коли ви не можете змінити стан забруднення навколишнього середовища, в якому ви живете, ідеальним рішенням, наскільки це можливо, можна змінити це середовище на краще.

6. ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЛІКИ ТІЛЬКИ В ТЕСТІ ДОБРИХ ТРЕНЕРІВ

Майже всі (якщо не всі) ліки мають побічні ефекти або побічні ефекти, деякі дуже серйозні. Багато людей застосовують ліки без призначення лікаря, часто для захворювання, яке заживає самостійно або заради якого вони врешті-решт звертаються до лікаря, де встановлено, що ліки були прийняті неправильно або в невідповідних дозах. Прикро, що існує багато лікарів, які призначають ліки без чіткого обґрунтування, а отже пацієнти піддаються ризику безглуздих побічних ефектів. Як правило, добре навчений лікар не призначає багато видів ліків (рідко до 5 препаратів за рецептом), і він дає дуже чіткі вказівки пацієнту щодо доз, тривалості лікування та регулярних обстежень, яких повинен дотримуватися хронічний пацієнт.

7. ПОЛЮБІТЬ СІМ'Ю І ДОКАЖІТЬ ЦЮ ЛЮБОВ ЧЕРЕЗ СЛОВА ТА ВЧИНИ

Любов і злагода в сім’ї, приємні стосунки між подружжям та між батьками та дітьми дають рівновагу та душевний спокій і багато сприяють підтримці фізичного та психічного здоров’я всіх членів сім’ї. Ця прихильність та взаємна симпатія виражаються приємними словами та приємними тонами, яких ми не повинні шкодувати, а також відповідними справами. Це виключить позашлюбний секс, виключить витрачання грошей без взаємної консультації та дозволить родині проводити якомога більше вільного часу разом.

8. ДОПОМОЖІТЬ ВАШИМ ЛЮДЯМ У СТВОРІ

"Радіше давати, ніж отримувати". (Дії 20:35)

Задоволення, яке ти отримуєш, коли бачиш результат своєї роботи на користь інших, набагато перевершить понесені матеріальні збитки.

9. БОЙТЕСЬ БОГА, ТРИМАЙТЕ ЙОГО ЗАПОВІДІ, І ПРИЙМАЙ ВІРУ ІСУСА

"Бойтесь Бога і виконуйте Його заповіді. Це обов'язок кожної людини", - говорить мудрий Соломон. Слухняність божественному закону захищає нас від злих наслідків тут, на землі, дає нам обіцянку довгого життя на землі та нескінченного майбутнього життя. Ісусова віра дозволяє нам виконувати Божі заповіді, закладаючи їх у своє серце.

10. Зберігайте безперервний зв’язок з Богом через молитву

Бог дав нам честь мати можливість розмовляти з Ним у молитві. Ми можемо представити Йому всі наші прохання, а потім виконувати щоденні обов’язки, впевнені, що Всемогутній Бог керує нами і захищає нас. Його відповідь може бути не зовсім такою, як ми просили, або вона може бути відкладена, але ми будемо знати, що в будь-якій біді чи труднощі Він з нами і дасть нам усіх, як знає. Що він нам кращий. З цією впевненістю у наших серцях ми можемо рухатися вперед через усі життєві труднощі, знаючи, що наше життя в Його руках.