Чи фініки жирують? Все, що потрібно знати

потрібно

Багатьох турбує те, що вони їдять з різних причин. Набір і схуднення є частиною його причин, і важливо знати, чи допоможуть їжа, яку ми їмо, досягти наших цілей. Фініки - це один із тих фруктів, які ми іноді вживаємо, і головне питання полягає в тому, чи не товстять вони. У цій статті ви знайдете деякі елементи, які дозволять вам відповісти на це запитання, яке ви задаєте собі.

Що містять дати ?

Фінікс названий dactylifera, фініки існують тисячі років. Їх люблять за антиоксидантні, антиканцерогенні та протизапальні властивості в медичній спільноті; таким чином, вони мають багато терапевтичних цілей. Фініки існують у різних сортах, таких як Medjool, Dari, Zahid, Bahr, Amber та багатьох інших, у світі їх понад 2000 !

Фініки багаті вітамінами С, коли вони свіжі, вітаміни В1, В2, В3, В5, а також А1, вони багаті амінокислотами, мінералами та клітковиною. Фінік типу Medjool містить 66,5 калорій, а також 18 грамів вуглеводів, включаючи 1,6 грама клітковини та 16 грамів фруктози та глюкози.

Які переваги фініків ?

Терміни та втрата ваги. На відміну від поширеної думки, фініки корисні у вашому раціоні, і вам слід подумати про це, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути, коли вам особливо подобаються солодощі. Насправді фініки дозволяють замінити всі цукристі продукти у вашому раціоні, крім того, що містять клітковину, яка зменшує ваше почуття голоду та допомагає регулювати гормони голоду. Крім того, завдяки своїм протизапальним властивостям вони допомагають контролювати ожиріння та інші захворювання, пов’язані із збільшенням ваги. Вони корисні для тих, хто багато займається фізичними вправами, тим більше, що дозволяє зберегти рівень енергії.

Дати для вашого здоров'я. Крім своєї корисності для схуднення, фініки корисні та корисні для вашого здоров’я кількома способами. Дійсно, завдяки своїм антиоксидантним, протизапальним та антиканцерогенним властивостям вони допомагають у профілактиці ракових захворювань та полегшують певні симптоми, захищають печінку та регулюють роботу нервової системи, а також проблеми з диханням.

Чи фініки погані для схуднення ?

Хоча фініки мають харчові цінності, вони мають деякі проблеми, коли їх їдять надмірно або коли існують певні хвороби. Надмірне споживання фініків може призвести до:

  • Біль у животі. Самі по собі надмірні дати є нормальними, але з’їдені у великих кількостях можуть спричинити діарею, здуття шлунка та біль у животі.
  • Проблеми, пов’язані з цукром. У фініках багато цукру, і це може бути проблематичним у деяких випадках, коли споживання у великих кількостях надлишку фруктози може викликати проблеми у людей із такими захворюваннями, як діабет.

Ви, мабуть, розгубилися після прочитання всього вищезазначеного, оскільки на ваше запитання, чи не фініки товстіють, явно не відповіли. Насправді остаточної відповіді немає. Надлишок фруктози у фініках може бути проблематичним, але ви абсолютно не повинні вилучати їх зі свого раціону і вживати в помірних кількостях. Дійсно, головним є кількість споживаних калорій на день, якщо ваше тіло споживає більше, ніж витрачає, тоді ви накопичуватимете жир.