Цільове схуднення на ЖИВОТУ без тренажерного залу?

Люди, хуху, ви можете схуднути спеціально на животі, і якщо як і коли це можливо завдяки фізичним вправам та харчуванню, які 17-річна дитина може подолати (без тренажерного залу), але фітнес вдома 😬
Заздалегідь спасибі

животу

5 відповідей

На жаль, схуднути конкретно в одному регіоні так само неможливо, як нарощувати м’язи та одночасно худнути. Якщо ваша мета полягає лише в тому, щоб схуднути, то я б порадив вам: 1 раз у вазі вашої маси вуглеводів або жиру, 3 рази білків і 4 рази диратів вуглецю або жиру (виберіть джерело енергії). Якщо кількість все ще перевищує загальну кількість споживаних калорій, просто зменшуйте джерело енергії, поки у вас не буде дефіциту 200 - 400 ккал. На основі здорового харчування, звичайно. Якщо ваша мета - наростити м’язи, то вам слід два рази тренувати живіт (просто підбирайте різні вправи) протягом приблизно 20 хвилин. Дієта, подібна до наведеної вище, але обов’язково потрібно мати надлишок калорій і вживати достатню кількість білка. Успіхів, коментуйте, якщо у вас є питання .

Ні, цілеспрямованої втрати ваги ніде немає. Ніде не можна набирати вагу. Вам потрібна вища базальна швидкість метаболізму, тобто м’язова маса. Це означає, що ніколи не тренуватися з голоду. Наприклад, у дієті можна зменшити вуглеводи або жир. Якщо ви не тренуєтесь, білок теж.

Цільова втрата ваги неможлива.
Зазвичай заняття спортом без тренажерного залу можливе. Для цього в Інтернеті достатньо. Просто погугл.:)

Ви не можете схуднути лише в одному місці. Або ти худнеш цілком, або взагалі ні.