Цільнозерновий хліб дукан протримається до вечора при -200 ккал!

Насправді цей рецепт надзвичайно простий, і ми знайдемо його скрізь, бо Дюкан - це модно!

Інгредієнти:

1 столова ложка пшеничних висівок (20 ккал)

2 столові ложки вівсяних висівок (60 ккал)

1 яєчний білок (зазвичай ціле яйце, але жовток є найбільш калорійним, я видаляю!) 40 ккал

1 столова ложка 0% сиру (10 ккал)

1 чайна ложка шоколадного лоша для гурманів (10 ккал) або ван хаутен + мед, фруктоза або сироп агави.

Підготовка

Перемішайте все це

Покладіть у невеликий посуд, добре розклавши, він буде набрякати під час варіння (для мене маленький квадратний посуд) з харчовою плівкою.

Помістіть у мікрохвильову піч на 3 хвилини, потім дістаньте, розмотуйте та розріжте (не обпалюючись!) Уздовж, щоб вийшло 2 тонких скибочки!

Приготуйте собі бічний молочний шоколад з лошами для гурманів (40 ккал), змастіть ваші маленькі бутерброди (10 г вершкового масла, освітліть 15 ккал!)