Чому банани здорові? 7 незаперечних переваг

Банани відомі своїм високим вмістом клітковини та калію, будучи ситним та поживним фруктом. Це хороший варіант перекусів між прийомами їжі, оскільки він дає ситість і запобіжить переїданню, коли відчуєте голод.

банани

Ось чому банани здорові і чому їх добре їсти щодня:

1. Зниження артеріального тиску

Завдяки високому вмісту калію банани корисні людям з високим кров’яним тиском.

2. Допомагає схуднути

Розглянутий так званий стійкий крохмаль отримав цю назву, оскільки він не перетравлюється, але має здатність інтактним проходити через травну систему, стимулювати спалювання жиру (особливо в області черевної порожнини) і продовжувати відчуття ситості.

3. Забезпечує важливі вітаміни для організму

Вітаміну В6 багато в бананах. Один банан забезпечує 20% добової потреби у вітаміні В6, який допомагає організму виробляти інсулін, гемоглобін та амінокислоти, всі вони необхідні для розвитку здорових клітин. І, крім того, банан забезпечує 15% добової потреби у вітаміні С, таким чином, є одним із важливих джерел разом із цитрусовими, перцем, петрушкою, обліпихою та ківі.

4. Я даю вам енергію

Калій у бананах запобігає м'язовим спазмам, а завдяки високому вмісту вуглеводів забезпечує енергію для боротьби з інтенсивними тренуваннями.

5. Травлення краще

Якщо ви їсте злегка зелені банани, які мають стійкий крохмаль, це ще краще, тому що він не перетравлюється і потрапляє в товсту кишку, де допомагає утворювати корисні для травлення бактерії. Вони є одними з найкращих фруктів, які ви можете їсти, якщо ви страждали діареєю, щоб відновити баланс мінералів в організмі. Також люди, які страждають на гастрит або шлунково-кишковий рефлюкс, зазвичай можуть їсти банани, не завдаючи їм шкоди.

6. Знизити рівень стресу

Банан містить 27 міліграм магнію.