Чому я не худну? 7 можливих причин

Написано Команда VitaMoment
Оновлено 30 вересня 2020 р

Забагато калорій. Це, звичайно, головна причина, ви це самі знаєте, або занадто низьке споживання. У будь-якому випадку, ви недостатньо часто досягаєте дефіциту калорій.

Часто саме дрібниці заважають схуднути. Або трохи більші підходи.

У наступному відео тренер з питань харчування Патрік Хайцманн пропонує вам сім чітких причин, чому ви не можете схуднути.

Причина 1: приховані калорії

Ми не надто думаємо про підрахунок калорій.

Але придивитися уважніше до зворотного боку упаковки, щоб побачити, які калорії вона містить, має сенс.

З деякими продуктами харчування це може бути шоком. Тоді ви двічі замислюєтесь над тим, чи хочете ви його з’їсти. А може, ні.

Причина 2: перекуси між прийомами їжі

Багато з них навіть не помічають, що постійно годують або п’ють рідкі калорії.

Харчуватися повноцінно три рази на день для більшості має бути достатньо.

Причина 3: Порушений метаболізм жиру

Ті, хто постійно споживає вуглеводи, втрачають здатність спалювати накопичені жири.

Дайте своєму тілу ще один шанс, лише додавши мінімум вуглеводів до одного з трьох прийомів їжі.

Тому: ходіть до овочів раз на день. У ньому є лише невелика кількість вуглеводів. Але він містить багато корисних речовин, важливих для вашого організму.

Причина 4: жорсткі дієти

Жорсткі дієти - це не що інше, як імітація голоду.

Ваше тіло реагує на це заходи збереження. Наприклад, це руйнує м’язи, особливо коли вони майже не рухаються.

І він переходить у режим енергозбереження. Він регулює це за допомогою гормонів щитовидної залози.

Рішення: їжте більше, звичайно, правильних речей.

Причина 5: гормони щитовидної залози

Щитовидна залоза - головний фактор енергетичного обміну, а отже, і споживання калорій.

Якщо виробляється занадто мало гормонів щитовидної залози, ви працюєте без діла з точки зору калорій. Має сенс перевірити їх у лікаря.

Попередження: стандартне значення ТТГ, яке вимірюється, має дуже мало інформативного значення. Вам абсолютно потрібні інші цінності. Детальніше про те, чи щитовидна залоза працює нормально, ви можете дізнатися з цього відео.

Причина 6: Занадто багато стресу

Не всі вони набирають вагу в умовах стресу, але багато хто. Це пов’язано, зокрема, з гормоном стресу кортизолом. Для швидкої енергії він постійно витягує цукор з клітин і тим самим уповільнює жировий обмін. І це також деактивує наш найважливіший гормон щитовидної залози, вільний Т3.

Багато стресів часто призводить до недостатнього надходження магнію. Стрес виводить з організму багато магнію, що швидко призводить до тяги.

Ви можете легко протидіяти цьому, вживаючи щодня невелику кількість цитрату магнію. Порівняно з іншими сполуками магнію, цитрат магнію має дуже високу біодоступність. Тож він може легко засвоюватися організмом.

Причина 7: Занадто мало води

Наше тіло значною мірою складається з води. Кожна хімічна реакція в організмі залежить від води.

Обмін речовин схожий на млинове колесо. Щоб це працювало, потрібна вода.

Він працює з невеликою кількістю води, але набагато повільніше.

Як тільки ви п'єте достатньо, ваш метаболізм стає млинним колесом, яке крутиться повним ходом.

Як правило, щодня застосовують щонайменше 30 мл води на кілограм ваги:

50 кг маси тіла: 1,5 літра води
60 кг маси тіла: 1,8 літра води
70 кг маси тіла: 2,1 літра води
80 кг маси тіла: 2,4 літра води
90 кг маси тіла: 2,7 літра води
100 кг маси тіла: 3 літри води

Ці суми є лише мінімальним мінімумом. Звичайно, більше води краще, але не слід перестаратися.