Це харчовий продукт, що знижує холестерин DOVEDIT

Гарячі новини

10:51 - Драгня, наприкінці своїх повноважень. Одкровення від Рагови, від одного з небагатьох його друзів, що залишились

10:42 - Чудодійний гідролітак СРСР залишається на землі

10:33 - ПМП потрапляє до уряду з PNL. Томак: "USR-PLUS відмовляється від зарозумілості"

10:24 - Оповіщення в Румунії! Ти думаєш, що захищений, але можеш померти. А як щодо масок?

10:15 - вибори в США. Преса: Джо Байден виграв ключовий штат Арізона

10:06 - довгоочікуваний жест. Те, що зробив Смайлі вчора ввечері

9:57 - Від природи, "без числа". Зарплата "Набаб" для директорів та радників у ПМБ

9:48 - Ковід-19. Кількість випадків у Франції дещо зменшується

9:39 - Почесний легіон для шпигуна Чіокарлії. Успіх агента, який починав з проститутки

9:30 - Б'янка Драгусану порушує мовчання після арешту Алекса Боді. Як вона захищає свого колишнього чоловіка

9:21 - Тотальний наступ. Дональд Трамп воює на всіх фронтах. Що він заборонив американцям

Високий рівень холестерину може призвести до летального результату, якщо його не лікувати. Деякі дієтичні рецепти можуть допомогти знизити рівень холестерину, але ми маємо найкращі докази найпопулярнішої їжі, яка допомагає тримати рівень холестерину під контролем. картопля.

Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти знизити рівень холестерину в людині, нічого сказати, але картопля є найбагатшим джерелом клітковини. Доведено, що це допомагає найефективнішим способом знизити високий рівень холестерину. Ключовим компонентом зниження рівня холестерину, який міститься в картоплі, є розчинна клітковина.

Дослідження показали, що деякі розчинні волокна зв'язуються з жовчними кислотами. Це сполуки, які допомагають травленню і виготовляються з холестерину. Зв’язування кислот сприяє зниженню рівня холестерину в організмі. Організм повинен використовувати холестерин, який йому потрібно, щоб виробляти більше жовчних кислот, а картопля є багатим джерелом клітковини, що, як доведено, знижує рівень холестерину.

За даними Національного інституту серця, легенів і крові, Додавання п’яти до 10 грамів розчинної клітковини до щоденного раціону людини може знизити рівень холестерину на три-п’ять відсотків. Сюди заходить картопля, як пояснює медичний веб-сайт Livestrong.

"Велика очищена картопля містить 6,6 грам клітковини, що є гарним внеском у рекомендований щоденний прийом їжі - 25 грамів для жінок та 38 грамів для чоловіків".

Відповідно до NHS, дієта людини також повинна містити суміш джерел клітковини, таких як:

- Хліб з непросіяного борошна, висівки та цільні зерна

- Фрукти та овочі

- Овес та ячмінь

- Овочі, такі як квасоля, горох та сочевиця

- волоські горіхи та насіння

Згідно з Heart UK, люди також повинні включати такі продукти, як нежирний питний йогурт, знежирене молоко та йогурти з низьким вмістом жиру.

Картопля і втрата ваги

Проста картопля, яка є частиною здорової дієти для схуднення, пропонує ряд переваг тим, хто намагається схуднути. Європейська рада з питань продовольчої інформації каже, що проста відварена картопля є дуже ситним овочем, а це означає, що вона допомагає вам почуватися ситою протягом тривалого часу, важливим атрибутом будь-якої їжі, коли ви намагаєтеся їсти менше.

Навіть якщо проста картопля додає здорової добавки до вашого раціону, якщо ви їсте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, ви наберете вагу. Намагаючись схуднути за допомогою низькокалорійної дієти, потрібно враховувати всі продукти, які ви їсте, дотримуючись споживання калорій.

Підготовка картоплі до схуднення

З’їжте солодку картоплю з цибулею та трохи оливкової олії та подавайте до вареного яйця на сніданок. Додайте на обід запечену білу картоплю з паровою брокколі, посипану невеликою кількістю нежирного сиру, або киньте порізану на четвертинки червону картоплю в оливковій олії і поставте в духовку на смачну вечерю.