Перекуси ввечері: 7 корисних телевізійних закусок, які допоможуть вам схуднути

Чи дозволено вам перекусити під час перегляду телевізора ввечері, коли ви дійсно хотіли б мати на кілограмах півтора кілограма? Так, але ніяких клейких ведмедів, картопляних чіпсів чи шоколаду, але ці корисні закуски, які навіть можуть допомогти вам схуднути ...

Іноді вам просто потрібен вечір, коли у вас немає нічого іншого на порядку денному, ніж насолоджуватися переглядом улюблених серіалів на Netflix, гризти обманну їжу і просто добре провести час. Але чи знаєте ви, що ми часто перекушуємо ввечері за звичкою чи нудьгою, а не насправді перекушуємо, бо відчуваємо голод? І якщо ми їмо лише заради того, щоб їсти, чому б і їсти це не здорово? Якщо ви не хочете дотримуватися суворої дієти, але все ж хочете залишатись стрункими або худнути, тоді у нас є саме для вас. Тут сім корисних закусок, які можуть допомогти вам схуднути ввечері ...

1. Горіхи

Схуднувши, особливо важливо забезпечити здоровий нічний сон, адже саме тут тіло відновлюється, доглядає за травмами м’язів і готує вас до нового дня, коли ви хочете бути у формі, наприклад, займаючись спортом. Йому потрібні білкові будівельні блоки, щоб він міг зробити багато дрібних ремонтів, і горіхи для цього ідеально підходять. Вони забезпечують організм рослинними білками, вітамінами та мінералами, а також ненасиченими жирними кислотами, які довго тримають вас ситими і зупиняють тягу.

2. Яблучні чіпси

Вам подобається щось солодке? Як щодо фруктів? Звичайно, перекусити яблуко можуть швидко набриднути, але є також захоплюючий спосіб приготувати його як яблучні чіпси. Просто наріжте фрукти тонкими скибочками, викладіть їх на деко, застелене папером для випічки, і посипте невеликою кількістю кориці. Потім поставте їх у духовку при середній температурі приблизно на дві години. Потім для ідеальної консистенції дайте їм охолонути в духовці, перш ніж їх з’їсти. Ви можете зберегти решту в банку протягом наступних кількох днів. Ці закуски не тільки смачні на смак, вони ще й низькокалорійні. До речі, у нас також готові інші фрукти, які служать смачною закускою. Якщо у вас є трохи більше часу, ви можете спекти смачний банановий хліб, який також можна насолодитись ідеальною закускою до телевізора та допоможе вам схуднути. Ви можете знайти ідеальний рецепт тут. Але звичайно ж можна використовувати і сухофрукти. Однак тут слід просто переконатися, що ви не їсте занадто багато його, оскільки воно містить багато калорій

Ви можете отримати ще більше порад щодо харчування тут:

3. Грецький йогурт

Всім любителям морозива слід уважно відзначити цей делікатес, оскільки грецький йогурт не такий холодний, як наші улюблені делікатеси від Ben & Jerry's, Häagen Dazs and Co., але, з іншого боку, він є хорошим джерелом білка. Pssst: Той, хто обирає насіння чіа як начинку, багату клітковиною та залізом, створив ідеальну, здорову закуску на вечір, яка, маючи лише 160 калорій, навряд чи має якийсь вплив і дозволить вам довго сити. Ви можете придбати здорові насіння на Амазонці приблизно за 10 євро (1 кг).

4. Корисний попкорн

Для тих, хто голодує, попкорн насправді може бути цілком корисною закускою, якщо правильно його приготувати і, наприклад, уникати масла та цукру. Ви можете підготувати ядра в повітряній поппері або в мікрохвильовці: наповніть невеликий коричневий мішок для обіду 3-4 ложками ядер, складіть отвір мішка вдвічі, щоб закрити, і упакуйте приблизно на три Мікрохвильова піч протягом декількох хвилин, поки вискакування не припиниться. Якщо простий смак занадто нудний для вас, ви можете прикрасити його перцем чилі і соком лайма, наприклад. Корисні закуски ще ніколи не були такими смачними!

5. Дитяча морква

Тим, хто любить їсти жменьку (або дві) чіпсів на дивані, сподобається ця альтернатива - ми, звичайно, говоримо про дитячу моркву! Маленька морква хрумтить принаймні так само смачно, як смажені у фритюрі та скибочки скибочок картоплі, але, приблизно на 40 калорій на порцію, у них значно менше калорій. Хааах, зараз у нас сльозяться сльози ...

6. Сіль і оцет Кабачкові чіпси

Чіпси - одна з ваших найулюбленіших закусок, особливо варіант солі та оцту? Тоді ви зможете краще впоратися, якщо не робити цього за допомогою цієї здорової овочевої альтернативи. Просто наріжте цукіні тонкими скибочками, викладіть їх на піднос з олією, оцтом, сіллю і перцем і дайте їм засмажитися в духовці, поки вони не стануть хрусткими. Порція цього варіанту містить близько 40 калорій, тоді як картопляні чіпси в тій же кількості містять близько 150 калорій і можуть містити набагато більше жиру. Він також зберігає безліч корисних властивостей кабачків - багато в чому ідеальна телевізійна закуска, смачна і ситна.

7. Ягоди

Ніколи не можна помилитися зі свіжими низьковуглеводними фруктами в якості закуски, але ягоди особливо корисні ввечері. Вони багаті клітковиною і вітамінами, проте калорійні. Для всіх, хто хоче багато різноманітності, коли мова заходить про їжу, існують різні корисні варіанти - від полуниці до ожини до агрусу - є дійсно щось на будь-який смак.

Які продукти можна їсти ввечері, не набираючи ваги?

Ми дуже добре знаємо це почуття. Кожен вирішує їсти здоровіше відтепер і раптом ввечері з’являється прикрі тяга до чогось солодкого чи жирного. Саме цих продуктів слід уникати під час дієти та процесу схуднення. Їжа з вуглеводами з короткими ланцюгами є абсолютно табу, особливо перед сном. Вони мають високу калорійність, але не є необхідними для організму поживними речовинами. Тому вам слід уникати макаронних виробів, білого хліба чи замороженої піци зараз. Тому їжа, яка містить цінну клітковину і набрякає в шлунково-кишковому тракті, тепер є кращим вибором. Вони не тільки довго тримають нас ситими, але й можуть зупинити подальшу тягу та стимулювати травлення. Бобові, мигдаль або навіть вівсянка містять їх і можуть зупинити почуття голоду ввечері. Ви також можете приготувати останню, щоб приготувати смачну кашу. Зверніть увагу на правильну кількість грамів, адже навіть при здорових пластівцях є ризик набору ваги, якщо ви неправильно їх приготуєте.

Ви можете знайти ще більше тем про спосіб життя тут:

Примітка редактора: Ця стаття містить, серед іншого, рекомендації щодо продуктів. Вибираючи товари, ми вільні від впливу третіх сторін. За посередництво через наші афілійовані посилання ми отримуємо комісію від відповідного постачальника послуг/Інтернет-магазину, за допомогою якого ми можемо продовжувати пропонувати незалежну журналістику.