5 причин, чому ми завжди голодні

завжди

Бувають такі дні, коли ми проводили день у шафах, перекушуючи або готуючи бенкет, щоб задовольнити свій апетит. Ми не завжди можемо пояснити себе, але в наші дні ми дуже голодні. Що, якби ми назвали вам 5 причин, чому ви хочете їсти? Ходімо !

1. Ви недостатньо спали

Хто ніколи не відчував маленької нічної тяги? Повертаючись додому довгими вечорами або короткими ночами, тіло жадає їжі. І як пояснюється в нашій статті про депривацію сну, мало спати - це все одно, що живити дієту протягом 6 місяців.

Насправді це викликає справжнє гормональні потрясіння в нашому тілі. Якщо це впливає наінсулін, це також стосується лептин, гормон, що регулює апетит. Вона падає від недосипу. І як би цього було недостатньо, швидкість грелін, гормон, який відповідає за наше почуття голоду, збільшується! І ніби випадково, щоб заповнити порожнечу, ми хочемо жиру !

2. Ви з’їли занадто багато тортів

Ваш телевізійний лоток, виготовлений з піци та печива, змусить вас захотіти стрибнути на першій болю в шоколаді, коли прокинетесь. Дійсно, ковтаючи вуглеводи (міститься в крохмалистих продуктах: хліб, макарони, тістечка та печиво ...) змушують вас відчувати, що у вас ситий шлунок, але це не зовсім так. Насправді ці продукти, багаті вуглеводами, не додають багато у ваш організм, і перш за все це так дуже швидко засвоюється. Тож для вечері білок буде в меню !

3. Ви вчора ввечері випили занадто багато

Пізній нічний шашлик не випадково. Коли ви випили трохи занадто багато алкоголю, ви не тільки відчуваєте спрагу та головний біль, у вас також є сильний стан тяга до жиру (піци, гамбургери тощо). Більше не думайте, що це робить вас лінь (ну, можливо, трохи), а ваша лептин, знову її! Алкоголь знижує рівень цукру в крові і робить вас голодними.

4. Ви недостатньо п'єте

Ми тут говоримо про воду! Насправді наше тіло складається на 60%. Отже, коли бракує води, організм може сплутати почуття голоду та спраги, а також відчути втому та поганий настрій. І в ці моменти, що відбувається? Ми компенсуємо їжею. Тож не дарма дієтологи рекомендують хоча б пити 1,5 літра води на день.

5. Ви їсте занадто швидко

Коли голод вражає вас, ви поспішаєте їсти, щоб наповнити шлунок. Але не так швидко! Ви думаєте, якщо ваш шлунок переповнений, вам більше не потрібно про це турбуватися, але інформація не встигла назад до мозку ! Час прийому їжі повинен бути мінімум 20 хвилин, щоб бути ефективним і стійко вгамовуйте свій голод.