3 рецепти здорової дієти для схуднення

Дієти для схуднення іноді можуть бути занадто різкими та обмежувальними, що змушує багатьох жінок відмовитися від плану, перш ніж помітити якісь результати. Секрет успішної дієти не в тому, щоб вас деморалізувати або змусити йти на занадто багато жертв, щоб її дотримати. Тому ідеально враховувати спожиті калорії, макроелементи та намагатися максимально урізноманітнити страви. Ви не можете просто їсти салат та йогурти, хоча вони дуже корисні та підходять, якщо ви хочете схуднути, оскільки вони мають низьку калорійність. Що, однак, ви можете зробити, щоб схуднути, харчуючись здорово, але також смачно? Ось 3 ідеї рецептів, які можуть вивести вас з неприємностей і дати їжу на ваш смак.

1. Цільнозернові макарони з курячою грудкою та томатним соусом

Про макарони відомо, що вони входять до борошняної категорії, тобто продукти, одержувані з пшеничного борошна. Він дуже багатий вуглеводами, які можуть піддавати споживача збільшенню ваги. Однак варіант макаронних виробів з непросіяного борошна настійно рекомендується в дієтах, оскільки вуглеводи складні, легко засвоюються і не спричинять збільшення ваги. У цільнозернових макаронах також багато інших макроелементів, таких як білок.

Обсмажте кілька шматочків курячої грудки на решітці або грилі, приправте м’ясо, як вам подобається, а після варіння можете нарізати його кубиками. Додайте його до приготованих макаронних виробів, бажано пенне, разом із достатньою кількістю томатного соусу, і в результаті отримаєте смачну їжу з низьким вмістом простих вуглеводів та цукрів та низькою калорійністю.

2. Запечений лосось із солодкою картоплею

Лосось - досить жирний вид риби, але він дуже смачний і є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, а також якісного білка. Рекомендується включати дикого лосося до будь-якої дієти, особливо до дієти для схуднення, оскільки м’ясо насичене і задовольнить ваш апетит таким чином, щоб ви не вдавалися до більш багатих калорій. Якщо ви хочете взяти гарнір на мірку, поставте порцію запеченої солодкої картоплі в духовку поруч з лососем, смаженим на грилі. Добре приправте і доповніть їжу салатом з помідорів та огірків або кількома скибочками сиру. Ви отримаєте меню, багате на складні білки та вуглеводи, а також клітковиною. Калорії будуть не на дуже високому рівні, і ваш голод буде втамований, як і ваша потяг.

3. Салат з курячою грудкою та овочами

Салат залишається одним із ваших головних союзників, коли ви хочете схуднути. Овочі, що використовуються для його приготування, мають низьку калорійність, але вони приносять важливу кількість клітковини, яка допоможе вам добре пройти через кишечник і полегшить схуднення. Якщо до салату додати помідори, огірки, салат, болгарський перець, нежирний сир та кілька шматочків курячої грудки, ви отримаєте поживну їжу з достатньою калорійністю, щоб наситити вас, але не настільки. щоб товстіти. Вживане м’ясо, тобто куряча грудка, є найбільш підходящим варіантом для дієти для схуднення, тоді як пісний сир також буде корисним.

Втрата ваги може бути досить складною проблемою, особливо якщо у вас не дуже дієта в цілому. Калорії є скрізь, тим більше, що більшість продуктів на ринку містять цукор, тому доводиться пильно стежити за їжею, яку ви їсте, і переважно готувати їх вдома, а не купувати в магазині. Ви зможете легше контролювати, що ви їсте, і будете робити здоровий та ефективний вибір.