20 варіантів харчування, які змінять ваше життя

"Здоров’я - це скарб, який мало хто знає, як берегти, хоча майже кожен народжується з ним". "Не тільки час означає гроші, але й здоров'я; і ви ніколи не можете змінити гроші на здоров'я". "У житті немає нічого кращого за здоров'я". Ми всі чули ці слова, але мало хто керується ними у повсякденному житті. І все ж «здоров’я - це найголовніше» - це не просто кліше.

ваше

Щоб не усвідомлювати, наскільки ці вище вислови відповідають вашим власним вимогам, було б добре розпочати з цього моменту здоровіший спосіб життя. Зробіть правильний вибір щодо своїх звичок та виховуйте свої смаки.

1. Вишневий сік замість м’язових таблеток. У вас м’язова лихоманка? Замість того, щоб захоплюватися таблетками, випийте склянку вишневого соку. Антиоксиданти заспокоюють запалення.

2. Смачні закуски замість білкових батончиків. Повернувшись із тренажерного залу, з’їжте банан, вівсянку або крупи - вони набагато корисніші і не містять стільки цукру, скільки батончики.

3. Готувати замість того, щоб виходити на вулицю. Навіть якщо ви хочете харчуватися здорово, вам хочеться, і ви вирішили побалувати себе. Ви замовляєте страву, яку б не зробили вдома в жодному вигляді, і в підсумку їсте більше, ніж зазвичай.

4. Вибирайте місцеві продукти замість продуктів із супермаркету. Заходьте на ринок якомога частіше, там ви знайдете все свіже і в сезон за набагато зручнішими цінами.

5. Оливкова олія та бальзамічний оцет замість інших заправок. У комерційних соусах багато інгредієнтів, багато з яких небезпечні для організму. Вибирайте простоту і приготуйте простий соус, наповнений смаком.

6. Цілі фрукти замість фруктового соку. Сік корисний для здоров’я, але м’якоть плодів також має користь - він містить клітковину та вітаміни у значній дозі.

7. Шпинат замість салату айсберг. У ньому повно вітаміну К, А, кальцію та заліза.

8. Дрімка замість енергетичного напою. Енергетики - це калорійні бомби, які допомагають вам в даний момент, але потім забирають енергію. Поспіть, і ви почуватиметесь набагато краще.

9. Кориця замість цукру. Покладіть його в каву або вівсянку - ви насолоджуватиметесь особливим ароматом, таким же солодким, але з меншою кількістю калорій.

10. Попкорн замість чіпсів. Попкорн корисний для здоров’я, містить клітковину та антиоксиданти, що робить його надзвичайно поживним. Чіпси, навпаки, містять багато інгредієнтів і дуже солоні.

11. Заморожений виноград замість цукерок. Це може звучати дивно, але спробуйте їх хоча б раз. Вони набагато здоровіші, дуже хороші та не містять цукру.

12. Мінеральна вода замість соку. Чи відчуваєте ви потребу пити газований напій? Перейдіть на мінеральну воду. Надайте йому аромат лимона або ванілі, якщо вам не подобається його простий смак.

13. Червоне вино або пиво замість коктейлів. Якщо ви хочете здорового вибору в барі, намагайтеся не поєднувати занадто багато напоїв (які також містять сиропи). Рекомендується навіть склянка вина на день, а пиво корисно для нирок.

14. Чорний рис замість білого. Білий рис сушать з багатьма необхідними поживними речовинами (наприклад, клітковиною), тоді як коричневий рис є повноцінним.

15. Цільнозернові макарони замість білих макаронних виробів. Як і у випадку з рисом, ми рекомендуємо вибирати макарони з непросіяного борошна.

16. Вівсянка замість крупи. Комерційні крупи наповнені цукром та іншими шкідливими для здоров’я інгредієнтами, позначеними буквою E. Чому б не з’їсти трохи вівсяної каші, яка не тільки смачна, але й має неймовірні властивості.?

17. Авокадо замість масла. Візьміть скибочку тосту і надайте йому особливий аромат з невеликою кількістю авокадо, трохи морської солі та кількома скибочками помідорів.

18. Їжа за столом, а не перед телевізором. Якщо ви подаєте обід або вечерю перед телевізором, у вас є всі шанси з’їсти більше, ніж потрібно.

19. Варені яйця замість смажених. Щоб уникнути смаженої олії.

20. Чорна кава замість латте. Якщо ви хочете випити кави, виберіть просту. Ви відчуєте його аромат сильнішим і з набагато меншою кількістю калорій.

Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.

Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.