12 легких рецептів, натхненних дієтою Тонона для схуднення

З низьким вмістом калорій і високим вмістом білка дієта Тонона - це не найкраще для вашого здоров’я. Ми пропонуємо 12 рецептів, щоб надихнути вас. не переборщуючи.

Розроблена французьким лікарем з Університетської лікарні Тонон-ле-Бен, дієта Тонона є одночасно низькокалорійною та високобілковою: ми в основному їмо м’ясо, рибу та яйця в невеликих кількостях. Протягом 14 днів (фаза схуднення) вводяться меню і не допускаються різниці в харчуванні. Потім настає фаза стабілізації, яка має на меті підтримати докладені зусилля.

Під час фази схуднення типовий день суворий: гарячий напій без цукру вранці, порція білка (зварені круто яйця, м'ясо, смажене на грилі, біла риба в бульйоні, варена шинка.) А також овочі. опівдні, так само ввечері. Протягом 14 днів ви маєте право лише на два "задоволення". без алкоголю, солі, цукру та жирів. Потрібна сильна мотивація !

Якщо стадія стабілізації дещо менш різка, денний ліміт становить 1200 ккал для жінок - однак ми можемо піднятися до 1500 ккал, якщо це необхідно. Насичені жири та цукри залишаються забороненими, так само як і для алкоголю.

Черпайте натхнення з дієти Тонона для схуднення. без надмірного завзяття

Обіцянка ? Близько 10 кілограмів за 2 тижні. Однак дієта Тонона має серйозні недоліки: по-перше, ця низькокалорійна дієта дозволяє лише від 600 ккал до 800 ккал на добу у фазі схуднення, що може створити велику втому та дратівливість - нагадуємо, жінка не дуже спортивна від 20 до 60 років повинні споживати щонайменше 1800 ккал щодня, щоб відчувати себе в хорошій формі.

Крім того, заборонені жири, цукри та алкоголь, що робить дієту Тонона особливо незбалансованою: харчові добавки, багаті на омега-3 та вітаміни, необхідні для заповнення нестачі. Однак для схуднення ми можемо черпати натхнення в принципах дієти Тонона. не переборщуючи.